自己啓発の習慣を身につける3つのシンプルな方法

今回は自己啓発の習慣を身につける方法について解説します。

・自己啓発の本や動画をいくつも試しても三日坊主で終わる
・自己啓発を習慣化して毎日少しずつ成長を実感したい

こうした疑問や思いをお持ちの人はたくさんいます。

一方で短い時間でも自己啓発の習慣をうまく生活に組み込み、ムリなく続けている人もいます。

その違いは根性ではなく、続く仕組みをあらかじめ作っているかどうかです。

そこで今回は自己啓発の習慣が大切な理由、続かない原因について解説します。

この動画を見ると毎日続ける3つのステップ、無理なく続ける工夫が分かりますので是非最後までご覧ください。

それでは早速、自己啓発の習慣を身につける意味から見ていきましょう。

自己啓発の習慣を身につけることが大切な理由

自己啓発の習慣を身につけることが大切なのは、一気に変わる力よりも少しずつ変わり続ける力が人生を支えるからです。

どんなに良い本を一度だけ読んでも、時間が経てば内容を忘れてしまいます。

ですが毎日5分でも自己啓発に触れていると、考え方や行動パターンが少しずつ変わっていきます。

習慣化することで気づかないうちにものの見方や選ぶ言葉が変わり、結果として現実も変わりやすくなります。

なぜ習慣がそこまで大きな差を生むかというと、人は一時的なやる気よりも普段やっていることに強く影響されるからです。

気合が入った日に一気に勉強しても、翌日から何もしなければ元の自分に戻ってしまいます。

「通勤時間に5分読む」「寝る前に3行だけ振り返る」といった小さな自己啓発の習慣を続けているとします。

すると「やらないと落ち着かない」という感覚が生まれ、自然と成長する側に人生が傾いていきます。

自己啓発の習慣がある人とない人の違いを簡単に整理すると、次のようになります。

項目	自己啓発の習慣がない状態	自己啓発の習慣がある状態
考え方	その場の気分でブレやすい	自分なりの軸が少しずつ育つ
行動	気が向いたときだけ動く	小さな行動が積み重なっていく
感情	失敗のたびに落ち込みやすい	失敗から学びを見つけやすい
変化	一時的に頑張るが戻りやすい	ゆっくりだが着実に変わっていく

例えば毎晩寝る前に3分だけ今日の振り返りを書く人は、小さな失敗からも学びを拾いやすくなります。

その結果同じ失敗を繰り返しにくくなり、自信も少しずつ積み上がっていきます。

自己啓発の習慣とは特別なことをする時間ではなく、自分を整えるために毎日少しだけ取る時間だと考えましょう。

自己啓発の習慣が続かない主な原因を整理する

自己啓発の習慣が続かない一番の原因は、やる気の量に頼りすぎていて続けるための条件が決まっていないことです。

最初はモチベーションが高く「毎日30分は勉強しよう」「この本を1週間で読み切ろう」と意気込みます。

しかし仕事や家事が忙しくなると、たちまち時間が取れなくなります。

そして「またできなかった」と自分を責めてしまい、自己啓発そのものが嫌になってしまうこともあります。

なぜこのようなことが起きるかというと、多くの人が「内容」や「量」から先に決めてしまうからです。

一番大切ないつ・どこで・どのくらいなら現実的に続けられるかを、後回しにしているのです。

さらに「できなかった日＝失敗」と感じてしまうと、その一日をきっかけにすべてが止まってしまいます。

本当はできなかった日があっても再開できれば十分なのに、完璧を目指すことで習慣化のハードルが上がってしまうのです。

自己啓発の習慣が続かない主なパターンと、その背景を表にまとめると次のようになります。

パターン	よくある状態	背景にある考え方
最初から量が多すぎる	毎日1時間やると決めて3日で挫折	たくさんやらないと意味がないと思いがち
時間帯がバラバラ	空いた時間にやろうとして結局やらない	時間ができたらやると後回しにしやすい
内容を欲張りすぎる	本・動画・ノートなどを一度にやろうとする	一気に変わろうとして負担が増える
できない日を許せない	1日抜けたらやめてしまう	毎日完璧に続けられない自分はダメと感じる

例えば「毎日30分は自己啓発の勉強をする」と決めている人がいるとします。

この人は残業が続いた週にそれを守れないと、やっぱり自分は続かないと落ち込んでしまいます。

この場合は「平日は5分、休日に30分」と基準を分けておくだけでも、気持ちの負担は大きく減ります。

原因を自分の性格の弱さではなく仕組みの問題と捉えることが、自己啓発の習慣を身につけるための大事な一歩です。

自己啓発の習慣を身につける3つのステップ

自己啓発の習慣を身につけるには、次の3つのステップで考えると進めやすくなります。

１，時間の枠を決める
２，行動を一つに絞る
３，記録して振り返る

細かいテクニックをたくさん覚えるよりも「いつ・何を・どう振り返るか」の3点だけ決めて下さい。

そうすることでシンプルで続けやすい仕組みになります。

なぜこの3ステップが効果的かというと、習慣は次の3つがそろったときに定着しやすいからです。

１，予定されている時間
２，やることの明確さ
３，続けた実感

時間が決まっていないと忙しくなるたびに後回しになり、やる内容が多すぎると始める前から気が重くなります。

さらに続けた記録が残っていないと、自分は何も続けられていないと感じてモチベーションも下がってしまいます。

先に挙げた3つを順番に整えることで、気合がなくても続く自己啓発の習慣に近づいていきます。

3ステップの内容を表にすると次のようになります。

ステップ	やること	具体例
1. 時間の枠を決める	毎日いつ・何分やるかを先に決める	通勤中の5分／寝る前の10分など
2. 行動を一つに絞る	その時間にやる自己啓発を一つに決める	本を3ページ読む／ノートに3行書く
3. 記録して振り返る	やったかどうかを簡単に記録して見直す	カレンダーに○をつける／週1回だけ見返す

例えば平日の夜は疲れているという人なら、寝る前の5分だけ自己啓発ノートに今日の学びを一つだけ書くと決めます。

そしてやった日はカレンダーに○をつけ、週末にまとめて眺めるだけでも「今週も5日中3日はできた」と実感が持てます。

このように長い時間よりも「決まった時間に決まった行動を小さく続ける」ことに意識を向けましょう。

これが自己啓発の習慣を身につけるうえで一番大切なポイントです。