自己啓発で体力作りに筋トレや運動をするのは効果ある？専門家が解説
自己啓発の一環として体力作りに励むことはとても素晴らしい取り組みであり、同時に効果的でもあります。
なぜなら、体力作りに励むことで身体的な健康を向上させる他にも精神的にも自信を育むことができ、ストレスなどを抱えることが減るためです。
また、自己啓発の一環として体力作りに励むことで、同時に筋トレやダイエットなどの効果を得ることも可能になります。
男性でも女性でも自分の理想の身体を作り上げることは、自己啓発の観点から見ても自分に自信を持つには一番効果的な手段です。
・自己啓発で体力作りに取り組んでも意味ない？
・自己啓発の一環として体力作りに励むなら何がおすすめ？
このような疑問を持っている人も、記事をご覧の人の中に一定数はいることでしょう。
実際に私達のところへ個別相談に訪れる人の中にも
「自己啓発で学ぶことではなくて、体を動かすことに取り組んでも良いのでしょうか？」
という質問を頂く機会はよくあります。
自己啓発の学びと運動のどちらも行うのがベストですが、日によって変えてみても良いですし、交互に行うこともどちらもとても素晴らしいことです。
そこでこの記事では
・自己啓発で体力作りに取り組むのはアリ？
・自己啓発で体力作りを行うことは効果ある？
・自己啓発で体力作りを行う際のポイント
これらについて、自己啓発の業界に20年従事している専門家がひとつひとつ詳しく解説していきます。
自己啓発で体力作りに運動やトレーニングを行うのはアリ
自己啓発のために体力作りとして身体を動かすことは、とても素晴らしいことです。
なぜなら身体を動かすことで健康にも繋がりますし、運動をすることは脳にも良い刺激を与えることができ、また休息にも繋げることができるからです。
何より体力作りで運動やトレーニングを行うことは、これから何か新しいことを始める際にも基礎体力として縁の下の力持ちになります。
例えば飲食店を立ち上げて自分も現場で働こうという時に、肝心な身体が動かない、付いてこないでは自らが足を引っ張ることになってしまいます。
そして、自己啓発のために体力作りでランニング、ダイエット、筋トレ、ヨガなどを新しく始めることは新たな仲間を見つけるきっかけにもなります。
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自己啓発の一環として体力作りに励みながら、人間関係の構築まで出来るのは体力作りに取り組む際のとても大きなメリットとなります。
また、普段仕事でアイデアに行き詰まった時などにも、運動をすることで思いもしない発想が思い浮かんだりして、問題の解決に役立ったりするものです。
続いて、自己啓発で体力作りに取り組むことの有用性について詳しく解説していきます。
自己啓発で体力作りを行うことは効果ある？
自己啓発で体力作りを行うことは大いに効果的です。
なぜなら体力作りは身体的な健康を向上させ、心理的な健康にもプラスの影響を与えることが期待できるからです。
自己啓発のために体力作りとして適切な運動やトレーニングを通じて体力を向上させることで、日常生活における活動性や持久力も向上します。
また、自己啓発で体力作りに励むことで、ストレス管理や精神的にも良い影響を与えることができます。
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続いて自己啓発で体力作りを行う際のポイントについて詳しく解説していきます。
自己啓発で体力作りを行う際のポイント
自己啓発の体力作りで実際に何に励むかは、自分がその先で何をしたいのかの目的によって決めるようにすると良いでしょう。
自己啓発で、体力作りを行うならこれ！といった決められた運動やトレーニングは特にありません。
忍耐力を付けたい、集中力を磨きたい、瞬発力を鍛えたい、頭の回転を早くしたいなど目的に応じて見合った運動やトレーニングを行うようにしましょう。
そうすれば自己啓発のために体力作りをしながら同時に別の脳力を鍛えることもできます。
自己啓発を取り組む際に、目的を持つことの重要性については以下の記事も参考になります。
また、体力作りに励む際には何か一つしか取り組んではいけないというわけでもありません。
ですので曜日毎や月単位で変えてみたり、目標となる回数や距離などを達成したら、別のものに取り組んでみるといった形で進めてみるのも良いでしょう。
・一つのものを続けるのは飽きてしまう
・何かを始めると目移りしてしまう
このような人であれば、それが理由で辞めてしまうよりも変化を加えることで、自己啓発のための体力作りを継続できる方がよっぽど価値があります。
続いて、自己啓発で体力作りを行う際の注意点について詳しく解説していきます。
自己啓発で体力作りをする際の注意点
自己啓発で体力作りをする際に気をつけなければならないことは、継続できるもので取り組むことです。
ここでの継続の意味は一つのことを継続する意味ではなく、自己啓発で体力作りとして取り組むことを継続する意味を指します。
体力作りとして過酷なものやチャレンジのために、ギリギリまで負荷をかけて行っても問題はありません。
ただし、それが仇となり自己啓発のための体力作りを継続すること自体を挫折してしまっては、本末転倒になってしまいます。
自己啓発に疲れてしまって継続できないとお悩みの方の場合、以下の記事も参考になります。
ですので自己啓発で体力作りを行う際には、一日のタイムスケジュールに体力作りの時間を設けてしまい、固定化するようにしましょう。
例えばですが、人間であればおそらくほぼ全員が毎日歯磨きをしているはずです。
同様に体力作りも一日のタイムスケジュールにmust（～ねばならない）の事項として組み込んでしまえば、すぐに習慣化させることができるようになります。
自己啓発で体力作りから様々なものに応用していく
自己啓発で体力作りを行えば、直接的な効果として健康や身体作りが出来る他にも、取り組む内容によってさまざまな脳力を身につけることもできます。
何より取り組むことで脳のリラックスにも繋がります。
これだけたくさんのメリットがあるのですから、自己啓発の一環として体力作りを行わない手はありません。
確かに、体力作りに取り組むようになった最初の内は
・面倒であったり
・行きたくなくなったり
・辞めたくなったり
・意味を見い出せなくなったり
・飽きてしまったり
こうした感情は人間ですから誰でも同じように訪れます。
しかし、こういった感情も28日間体力作りを続けていれば、人間はそれが当たり前と思うようになるという実験結果もあります。
ですのでまずは一カ月続けてみて、その先で継続して続けるか行うものを変えるかなどの判断をする機会を設けてみましょう。
こうして習慣化した際には、とても清々しい気分で毎日を過ごすことができ、身体も健康的になり脳も活性化して新たなアイデアの泉となることができます。
学ぶのに疲れた際などの気分転換にも、自己啓発の一環として体力作りに励むことは有効ですので是非試してみて下さい。
