自己啓発が苦手な人のための学び方と小さな実践3ステップ
今回は自己啓発が苦手だと感じる人の向き合い方について解説します。
・自己啓発本を読んでも三日坊主で終わる
・自己啓発が苦手な自分だけが成長できていない気がして落ち込む
こうした疑問や思いをお持ちの人はたくさんいます。
一方で自己啓発が苦手でも自分なりのやり方で少しずつ暮らしを整え、成果を出している人もいます。
この違いは自己啓発が苦手だと認めて負担を減らす工夫と、自分に合った学び方を選び直していることです。
そこで今回は自己啓発が苦手になる背景と、自分に合う学び方の見つけ方について解説します。
この動画を見ると自己啓発が苦手でもできる、無理なく続けられる具体的なステップが分かりますので是非最後までご覧ください。
それでは早速、自己啓発が苦手と感じるのにはちゃんと理由がある点から見ていきましょう。
自己啓発が苦手と感じるのにはちゃんと理由がある
自己啓発が苦手だと感じる人は、やる気がない自分が悪いと考えがちですが、実際には共通した理由があります。
まず、自己啓発の多くは前向きな言葉や理想的な行動を強く打ち出すことが多いです。
そのため心身が疲れているときほど重く響きやすく、自己啓発が苦手だという感覚につながりやすいです。
自己啓発が疲れた日は、学びを減らす判断も含めて休息を優先し、回復してから再開すると続きます。
また、過去に本やセミナーを試してみても期待したほどの変化がなかった経験を持つ人も多いです。
どうせまた続かないと諦めの気持ちが先に立つと、自己啓発そのものに距離を置きたくなります。
自己啓発が意味ないと感じる原因も押さえると、無理に信じずに必要な部分だけ選び直しやすいです。
さらに日常で抱える悩みが複雑なほど、単純な成功例や根性論と現実とのギャップが大きくなりがちです。
これが自己啓発が苦手な自分を責める材料になってしまうのです。
これらを整理すると、現状では負担が大きすぎるから自己啓発が苦手なのだと理解できます。
自分を責める視点から離れたとき、本当に必要なペースや方法を選び直す入口に立つことができます。
自己啓発が苦手なままでも良いので、少しずつ前に進む土台を作っていきましょう。
実際に私も自己啓発が苦手な時期は本を開くたびに重く感じたので、読む量を一日1ページだけに落としました。
すると2週間で続かなかったという自己評価が減り、次に試す行動を決めやすい状態へ変化しました。
ただし量を減らしすぎると要点がつながらず、1ヶ月目に内容を忘れて戻る手間が増えるデメリットもありました。
自己啓発が苦手な人に多い学び方の特徴
自己啓発が苦手な人の多くは、言葉だけで理解するのが得意ではないという学び方の特徴があります。
それは長い文章を読んだり抽象的な概念を説明されることが苦手で、文字中心の自己啓発に弱いということです。
こういったタイプの人は、実際にやってみたり人と話しながら整理する方が腑に落ちます。
また、一度にたくさんの情報を詰め込もうとする真面目さが特徴の人も多いです。
これだと全部覚えないと意味がないと感じて疲れ、結果的に自己啓発が苦手だと決めつけてしまうこともあります。
そこで自分がどんな形なら理解しやすいかを知るために、学び方の傾向を簡単に整理してみましょう。
| タイプ | 向いている学び方の例 | 自己啓発が苦手になるポイント |
|---|---|---|
| 文字より会話型 | 人と話しながら整理する、質問しながら学ぶ | 本だけで完結する学びが苦痛で自己啓発が苦手になりがち |
| 体験重視型 | 実際にやってみてから振り返る | 行動より先に理論を詰め込まれ、自己啓発が苦手だと感じやすい |
| コツコツ反復型 | 同じ内容を何度も少しずつ試す | 一度で劇的に変わることを求められ、自己啓発が苦手になってしまう |
このように自分のクセを把握しておくと、より詳細に現状を受け止めやすくなります。
・本が読めない＝自分がだめではない
→本という形式が自分のスタイルに合っていないから自己啓発が苦手なだけ
そうしたら後は向いている方法に寄せて学び方を調整していけば良いのです。
これで自己啓発が苦手というラベルに縛られず、自分なりのペースで成長する道を選べるようになります。
Q. 自己啓発を読まないと決めたけど、それでも変われる？
A. 変われます。本は手段の一つです。
自己啓発を読まない代わりに短い動画や要約で一つだけ学び、最後に一行ログで試した事実を残す形でも十分です。
大事なのは読了数ではなく、1回でも試した実装の回数です。
自己啓発が苦手でも続けやすい小さな実践ステップ
自己啓発が苦手な人ほど、続けられなかったら意味がないと考えてハードルを上げすぎてしまいがちです。
そこで大事になるのは、結果よりも試した事実に丸をつける小さなステップで自己啓発と付き合うことです。
例えば一冊の本を完璧に読み切るのではなく、一日一ページだけ読み、一行だけ心に残った言葉をメモする程度です。
あるいは動画であれば一本すべて視聴するのではなく、最初の五分だけ見て一つだけ真似してみると決めてみます。
これだけなら、自己啓発が苦手でも負担を感じにくくなります。
また毎日やると決めると苦しくなる場合には、週に二回、疲れていない日だけと緩い頻度に変えるのも効果的です。
自己啓発をやりたくない日は、休むルールを先に決めておくと、必要以上の罪悪感を増やしにくいです。
これで小さな実践を積み重ねると、三日坊主で終わる自分のイメージが書き換わり、自己啓発が苦手な自分を克服できます。
最終的には「やらなかった日は責めない、やれた日は素直に喜ぶ」というルールを作りましょう。
これなら自己啓発が苦手な自分を守りながら、現実的なペースで日々を良くしていけます。
私のクライアントで事務職の人は、自己啓発本を読み切ろうとして三日で止まる状態が続いていました。
そこで通勤中は要点だけを写真で見返し、帰宅後に一行だけ実行ログを書く形に切り替えてもらいました。
すると3週間後には実行ログが9回分残り、自己啓発が苦手でも試した事実を積み上げられる形に変わりました。
自己啓発ができないと感じるときの対処手順
自己啓発ができないと感じるときは、能力の問題ではなく、やるべきことが大きすぎるだけのことが多いです。
まずテーマを一つだけに絞り、今日やる行動を五分で終わる形まで小さくします。
次にやったかどうかだけを一行で記録します。
これを三回繰り返すと、できない感覚が小さくすればできるに変わりやすくなります。
できなかった日はゼロに戻すのではなく、翌日はさらに半分にして再開するのが安全です。
自己啓発ができないと感じたら、行動を半分にして再開する手順を持つと、三日坊主の罪悪感が減ります。
自己啓発が苦手な自分を守る情報との付き合い方
自己啓発が苦手なのにSNSやネット上には自己啓発の情報が溢れ、気づけば比べて落ち込んでいることもあります。
自己啓発が嫌いになった経緯を振り返ると、避けたい誘い方が見えて自分の境界線を言語化できます。
そこで必要になるのが、どの情報にどれだけ触れるかを自分で決める習慣です。
・タイムラインに流れてくる自己啓発系のアカウントをミュート
・見る分にはよいが一定時間以上は見ない
こうしてルールを決めるだけでも、自己啓発が苦手な自分の心を守ることにつながります。
自己啓発がうざいと感じる場面の対処を決めておくと、反論せずに距離を取れて心の消耗を減らせます。
また検索するときも、いきなり派手な成功例を探すのはやめましょう。
自己啓発が胡散臭い情報の見分け方も知っておくと、焦らせる誘いに乗らず安全に判断しやすいです。
自分と似た状況の人の体験談や、失敗も含めて正直に書いている記事を優先して読むのはおすすめです。
自己啓発のデメリットを先に把握しておくと、期待しすぎを防げて安心して試しやすくなります。
これなら自己啓発が苦手でも、安心して情報を受け取りやすくなります。
さらに読んだあとに「この一文だけ試してみよう」と決めることで、情報の海に溺れず一歩ずつ前に進めます。
情報との距離を自分で選べば、自己啓発が苦手だから情報に振り回されてしまうという状態から抜け出せます。
実際に私も自己啓発系の投稿を見すぎる週は閲覧時間を20分で止め、見た後に次の一手だけを書いて終える運用にしました。
すると1週間で夜のスマホ時間が平均15分短くなり、翌日にやる行動を決める余裕が戻りました。
そして自己啓発が苦手だからこそ、必要なものだけを拾うと主体的なスタンスへ変えていけます。
自己啓発が苦手だからこそ選びたい現実的な目標設定
自己啓発が苦手な人ほど、目標設定においても背伸びしすぎてしまうことがあります。
自己啓発に取り組むからと言って、大きな夢や理想を否定する必要はありません。
それよりも日常の時間と体力を踏まえた現実的な一歩を丁寧に決めた方が、自己啓発が苦手な人には合いやすいです。
例えば一年で別人のようになるという目標は素晴らしいものですが、自己啓発が苦手な人には合っていません。
・三カ月後に今より三十分早く寝られるようにする
・半年後に今の仕事のここだけは楽にする
こうして変化によって、現実的な効果をイメージできるレベルまで細分化した方が取り組みやすくなります。
それができるようになったら、目標が本当に自分の望みなのかを問いかける時間を設けてみましょう。
周りの期待をなぞっているだけなのかを一度問い直してみると、自己啓発が苦手な自分の本音が見えやすくなります。
また目標を紙に書くときには、できなかったときに自分を責めない方法も一緒に書き添えておくと安心です。
・忙しい週はお休みしてもいい
・体調が悪い日は目標を半分にする
こうした救済ルールを先に用意しておけば、自己啓発が苦手でも目標と目を背けずに付き合えます。
現実的な目標設定により、無理な計画に振り回される自分から自分に合ったペースを選べる自分へと変われます。
ここまできたら、自己啓発が苦手なこと自体が問題ではなくなっていきます。
編集後記
自己啓発が苦手だと感じ始めると、自己啓発本が視界に入るだけでため息が出てしまう時ってありますよね。
そんなときに無理をして読み進めるより、今の自分に合う形に学び方を変えてしまう方が負担は軽くなります。
私のおすすめは自己啓発本そのものではなく、気になる一章だけを写真に撮り、通勤中や休憩時間に眺める方法です。
無理に読み切ろうとせず、気になった一文にだけ印を付けて今日はここまで、と決めてしまいます。
それを一週間ほど続けると不思議と内容が少しずつ馴染み、自己啓発が苦手という感覚もやわらいでいきます。
大事なのは量ではなく、自分の生活リズムの中で無理なく触れられる形を決めておくことです。
- 自己啓発が苦手でも自分の理由を理解してあげよう
- 自己啓発が苦手なら学び方と情報との距離を整えよう
- 自己啓発が苦手な自分を責めず現実的な一歩を積み重ねよう
