自己啓発の習慣づくりを英語学習に活かす3つの実践ステップ
今回は自己啓発を英語学習に生かす方法について解説します。
・英語学習を始めても三日坊主で終わってしまう
・単語帳やアプリを渡り歩くだけで力がついている実感がない
こうした疑問や思いをお持ちの人はたくさんいます。
一方で同じ時間しか勉強していないのに、英語で話すのが怖くなくなったと変化を感じている人もいます。
この差は勉強量だけでなく、自己啓発で学ぶ目標設定や習慣づくりの考え方を英語学習にうまく活かしているかどうかです。
そこで今回は自己啓発が英語学習と相性が良い理由について解説します。
この動画を見ると目的とゴールの固め方、毎日の行動への落とし込み方が分かりますので是非最後までご覧ください。
それでは早速、なぜ自己啓発を英語学習に重ねると伸びやすくなるのかから見ていきましょう。
自己啓発を英語学習に生かすと伸びやすくなる理由
自己啓発を英語学習に生かすと伸びやすくなるのは、次に挙げる三つの土台を同時に強くできるからです。
１，目標の立て方
２，習慣の作り方
３，考え方の整え方
英語学習だけを単独で頑張ろうとするととにかく時間を増やす、量をやれば何とかなるとなりがちです。
英語学習に当てはめる前に、自己啓発の意味を整理しておくと教材選びと行動の方向性が決まります。
ですが、それだけでは忙しい日のたびに勉強が止まってしまいます。
・なぜ英語を身につけたいのか
・自分に合うペースはどのくらいか
自己啓発で学ぶ考え方を取り入れると、これらを整理した上で無理なく続く形を作れるようになります。
また英語学習では必ず聞き取れない、通じなかったという小さな失敗が積み重なります。
このときに自分は向いていないとなるか、ここから何を学べるかと受け取るかでその後の伸び方が変わってきます。
自己啓発の中で語られるものとして、失敗との付き合い方や自己肯定感の守り方というものがあります。
会話が怖い人ほど、自己啓発のコミュニケーションの練習を英語にも重ねると実践回数を増やせます。
これらは英語学習の挫折ポイントを乗り越えるうえで、そのまま役立ちます。
心の扱い方を知っているだけで分からない、できないと向き合うときの負担が軽くなります。
すると結果として勉強量も増えやすくなるのです。
例えば同じ英語のテストで思うような点数が取れなかったとします。
・「やっぱり自分はダメだ」と自己否定する人
・「今回はリスニングが弱かったから、次の一ヶ月はそこに集中しよう」と考える人
この二人ではその後の行動がまったく違ってきます。
自己啓発を英語学習に重ねるとは、こうした考え方のクセを整えて学びを継続する状態をつくることでもあります。
英語学習の目的とゴールを自己啓発の考え方で固める
英語学習でつまずきやすい人達は何となく必要そうだから、いつか話せたらという曖昧な理由でスタートしています。
自己啓発の視点から見ると、これは目標がぼやけている状態です。
目標がぼやけていると、どれくらい進んでいるのかを自分で判断できません。
それだと、こんなに頑張っているのに成果が出ていない気がすると感じやすくなります。
そこでまずは英語学習の目的とゴールを、自己啓発で学ぶようなやり方で一度はっきりと言葉にしておきましょう。
英語学習のゴールを作る前に、自己啓発の目標の決め方を確認すると毎日の優先順位がぶれません。
このとき大事なのはかっこいい目標ではなく、自分の生活とつながっている目標にすることです。
例えば「海外で活躍するグローバル人材になる」と書いても、日常の行動には結びつきにくいかもしれません。
・一年後に海外ドラマを字幕なしで七割くらい楽しめるようになる
・二年後の海外旅行で自分でホテルのチェックインを英語でできるようになる
このように具体的な場面を含んだ目標の方が、勉強中のイメージが湧きやすくなります。
目的とゴールを言葉にするときは、次の三ステップで考えると整理しやすくなります。
| ステップ | やること | 具体例 |
|---|---|---|
| 1 | 英語を使いたい場面を書く | 旅行／仕事／海外コンテンツを楽しむ など |
| 2 | その場面でどうなっていたいか一文にする | 現地で自分で注文や質問ができる など |
| 3 | 期限と数字を入れてゴールにする | 一年後に旅行先の会話フレーズを50個言える |
例えば「海外旅行で困らない程度に話せるようになりたい」という人がいるとします。
それなら「一年後の旅行で店員さんとの簡単な会話フレーズを50個使えるようにする」といったゴールにしてみます。
このイメージがあるだけで、今日はこの三フレーズ、今週はこのシーンといった形で日々の勉強も具体化します。
私のクライアントで営業職の人は、海外出張が決まっても英語学習が続かない状態でした。
そこで「3ヶ月後にホテルで質問を3つ言える」とゴールを決め、通勤中にフレーズを10個だけ音読する形にしました。
6週間後にはオンライン英会話で沈黙が減り、チェックインのやり取りを日本語に戻さず終えられる場面が増えました。
ただし場面に寄せすぎると文法の穴が残るので、週1回は基礎の復習も入れる必要があります。
自己啓発で学ぶ目標設定の考え方を英語学習にもそのまま重ねてみてください。
自己啓発の習慣づくりを英語学習の毎日に落とし込む
目的とゴールが見えたら、次は毎日の英語学習をどのくらいのサイズで続けるかを決めていきます。
自己啓発では大きな変化を狙うより、小さな行動を習慣にすることがよく語られますが英語学習も同じです。
最初から一日一時間やろうとすると、忙しい日が続いた瞬間に止まってしまいます。
負担が重い人は、簡単にできる自己啓発の小さな習慣へ置き換えると英語の再開を予定に組み込みやすいです。
一方で「一日五分」「一日一フレーズ」といった小さな行動なら、どんな日でも取り組める可能性がぐっと高くなります。
勉強量より自己啓発の取り組みを毎日一つ積む習慣にすると、英語が短時間でも止まりにくくなります。
ここで役に立つのが「きっかけ」「やること」「終わり方」をセットで決める、自己啓発の習慣づくりの考え方です。
例えば「朝ごはんを食べたら」「通勤電車に乗ったら」といった日常のタイミングってありますよね。
そこに英語学習をひとかたまりでくっつけてしまいます。
そして終わり方も「一ページ終わったら」「三フレーズ声に出したら」とあらかじめ決めておきます。
進み具合は自己啓発の手帳で見える化すると、英語学習の予定が崩れても翌日から戻りやすいです。
そうするとやり始めるハードルが下がり、今日はどこまでやろうかと悩まずに済みます。
実際に私も最初は1日30分のリスニングを目標にしていました。
最初の1週間は良かったのですが、2週目に入ったあたりで実践が止まりました。
そこで「朝のコーヒーを入れたら5分だけ音声を1トラック」に縮め、30日分の実施チェックを手帳に残しました。
すると英語に触れない日がほぼなくなり、止まっても翌日に戻せる形へ変化しました。
ただし5分だけで満足すると負荷が足りないので、週末だけは10〜15分に広げるように調整しました。
三つの要素を整理すると次のようになります。
| 項目 | 決める内容 | 具体例 |
|---|---|---|
| きっかけ | いつ英語に触れるか | 朝のコーヒーを入れたらスタートする |
| やること | 何をどれくらいやるか | 単語を五個音読する／例文を三つ読む |
| 終わり方 | どこまでできたら終了か | 音声を一トラック聞き終えたら終了 |
例えば夜は疲れて続かなかったという人でも、次のようにルールを決めれば英語に触れる回数が大きく変わります。
・朝の歯みがき後に、英語アプリで五分だけリスニングをする
自己啓発で学ぶ習慣づくりの考え方を、英語学習のスケジュールにもそのまま当てはめてみてください。
自己啓発を英語学習の支えにして挫折を防ぐ
英語学習を続けていると、多くの人が似たような壁にぶつかります。
・忙しくて勉強できない日が続いた
・テストで結果が出ずに落ち込んだ
・勉強しているのに全然聞き取れない
ここでやっぱり自分には無理だ、と思ってしまうとそのまま英語から離れてしまいます。
自己啓発の考え方を使えば、こうした挫折ポイントを成長途中の通過点として受け止めやすくなります。
まず意識したいのはできなかった日を責めるのではなく、戻ってきた日を評価するという視点です。
自己啓発では「何度やめても戻ってこられる自分でいればいい」とよく言われますが、英語学習もまったく同じです。
三日間できなくても四日目に五分でも英語に触れられたら、それは再スタートできた自分を確認するチャンスです。
この考え方があるだけで途中で止まったことへの罪悪感が減り、再開のハードルも下がります。
やる気が落ちた日は、自己啓発のモチベーションの立て直し方を手元に残すと再開が早くなります。
よくある挫折パターンと、そのときの自己啓発的な捉え方を表にまとめると次のようになります。
| 状況 | よくある思考 | 自己啓発的な捉え直し |
|---|---|---|
| 忙しくて勉強ゼロの日が続いた | 続かない自分はダメだ | 忙しい時期でも五分ならできる形に見直そう |
| テストで点数が伸びなかった | やっても無駄だった | どのパートが弱いかデータが取れたと考える |
| 聞き取れずにショックを受けた | 向いていないのかもしれない | 今のレベルより少し難しい良い練習になった |
例えば模試の点数が思ったより低かったとき、努力が足りなかったと責めるのはやめましょう。
そうではなく「リスニングのPart3が特に弱いと分かったのは収穫だ」と言い換えてみましょう。
これだけでも次はどこを改善すれば良いのかが見え、行動に戻りやすくなります。
私のクライアントで子育て中の人は、模試の点数が下がった週に英語学習が止まりやすい状態でした。
そこで点数ではなく「聞き取れなかった場面を1つメモして翌日同じ音声を再生する」に切り替えてもらいました。
あとは2週間でPart3の聞き直し回数を14回にしました。
すると落ちた日でも翌日に戻れる回数が増え、再開までの間隔が短くなりました。
ただし記録を細かくしすぎると作業が増えるので、メモは1行までに制限してもらうようにしました。
自己啓発で身につけた考え方のクセを、英語学習の落ち込みポイントに応用してみてください。
自己啓発と英語学習を長く続けるための仕組み
最後に自己啓発と英語学習を長く続けるための仕組みづくりについて解説します。
大切なのはモチベーションが高いときの自分ではなく、普通のときの自分に合わせて仕組みを決めることです。
やる気があるときにはどんな勉強方法でも頑張れます。
ですが英語を身につけるのは、忙しい日や気分が乗らない日も含めたトータルの時間です。
自己啓発で身につけた習慣やノートの書き方をうまく使うことで、英語学習の仕組みを続きやすい形に整えましょう。
具体的には「見える化」「記録」「ごほうび」の三つを意識すると、続けやすくなります。
見える化とは、どれだけ英語に触れたかをカレンダーやアプリで視覚的に分かるようにすることです。
記録は勉強時間だけでなく「今日は何ができるようになったか」「どこでつまずいたか」を一言で残しておくことです。
気づきは自己啓発のノートに一行だけ残すと、英語学習の改善点を翌日の勉強にすぐ反映できます。
ごほうびは「一週間続いたらスイーツ」「一ヶ月続いたら参考書を買う」といった楽しみを用意しておくことです。
続けた分の手応えが欲しい人は、自己啓発の効果の出方を知ると途中の評価の判断軸が定まります。
仕組みづくりの例をまとめると、次のようになります。
実際に私も見える化をしない時期は、勉強したつもりでも週末に何をやったかが曖昧になりました。
そこでカレンダーに丸を付けるだけにして、1ヶ月で丸が20個以上になるように運用しました。
すると勉強時間よりも「触れた日数」が増え、英語への抵抗が出にくい状態へ変化しました。
ただし丸の数だけを追うと内容が薄くなるので、週末だけは気づきを3行まとめる形にするとバランスが取れます。
| 仕組み | やること | 期待できる効果 |
|---|---|---|
| 見える化 | 勉強した日はカレンダーに印をつける | 「ここまで続けた」という自信が生まれる |
| 記録 | 一行だけ感想や気づきを残す | 自分の成長ポイントを見つけやすくなる |
| ごほうび | 続いた日数に応じて小さなごほうびを用意 | 続ける楽しみが増えモチベーションが維持しやすい |
・一日十分だけ英語に触れたらカレンダーに丸をつける
・週末にその週の気づきを三行まとめる
・三週間続いたら映画を一本見に行く
このような形で、英語学習を生活の中の小さなイベントにしてしまうのも一つの方法です。
本が合わない日は、自己啓発の読書の選び方を変えるだけで英語学習の教材選びの迷いが減りやすいです。
自己啓発を活かして英語学習を自分を責める材料ではなく、自分を少し好きになれる時間に変えていきましょう。
編集後記
英語学習と自己啓発の話では「勉強法を変えても続かない」「やる気の上下の差が激しい」という声をよく耳にします。
私が多くの事例を見ていて感じるのは、方法よりも自分が続けやすい形に直せているかどうかです。
特に効果を感じたのは、今日は調子が悪いから五分だけと自分で勉強の量を調整する許可を出す工夫です。
これだけでできなかった自分よりも、戻ってこられた自分に目を向けやすくなります。
もし英語と自己啓発に疲れているなら、まずは一日五分から気楽に続けるための仕組みを一つ試してみてください。
- 自己啓発の目標設定を英語学習のゴール決めに生かす
- 自己啓発の習慣づくりを英語学習の毎日の行動に重ねる
- 自己啓発の考え方で英語学習の挫折を整えながら長く続ける
