自己啓発の勉強を続けるための3ステップとロードマップ
今回は自己啓発の勉強を続けるための方法について解説します。
・自己啓発の勉強を始めても、気づけば本だけ増えて内容を忘れる
・自己啓発の勉強のつもりが数日でノートが止まって自己嫌悪
こうした疑問や思いをお持ちの人はたくさんいます。
しかし忙しくても少しずつ自己啓発の勉強を続けて、仕事や人間関係に変化を出している人もいます。
この違いは才能ではなく、勉強のやり方と続け方の設計を知っているかどうかです。
そこで今回は自己啓発の勉強が続かない原因と、続けるための3ステップロードマップについて解説します。
この動画を見ると具体的な勉強パターン、そして忙しくても習慣化するコツが分かりますので是非最後までご覧ください。
それでは早速、自己啓発の勉強が続かないと感じる原因から見ていきましょう。
自己啓発の勉強が続かないと感じる原因
自己啓発の勉強が続かない一番の原因は、やる気まかせで仕組みがないことです。
例えばやる気が高いときに一気に本を読み込んだり、ノートをびっしり書いたりします。
しかし数日経つとペースを維持できなくなり、やっぱり自分は続かないと落ち込みやすくなります。
多くの人は根性が足りないと考えますが、実際は自己啓発の学習プランがないことが問題であることがほとんどです。
迷ったときは自己啓発のやり方を一度整理し、今の目的に合う学びだけに絞ると進めやすいです。
なぜ設計がないと続かないかというと、人の集中力と時間には限りがあるからです。
仕事や家事で疲れている中で、毎日完璧な自己啓発の勉強をしようとすると、少し体調が崩れただけで計画が崩れます。
勉強時間が取れない日は自己啓発の時間管理を見直し、通勤や昼休みの隙間を固定すると続きやすいです。
さらに自己啓発の勉強は結果がすぐに目に見えにくいため、頑張っても変わらないと感じてやる気が下がりやすいです。
これらが重なると「気合でやる → 挫折する → 自分を責める」という負のループに入りやすくなります。
やる気が落ちた日は、自己啓発のモチベーションを戻すコツを先に整えるととても挫折しにくいです。
実際に私も最初は平日60分読むと決めて1週間は続きました。
ですが仕事が忙しいと2週目で崩れ、1ヶ月後には本が積んだままになりました。
そこで平日15分だけ読んだページの上端に付せんを貼り、翌日にその1行をノートへ転記する形へ変えてみました。
すると3週間でノートに21行がたまり、会議の準備が早くなる変化が出ました。
ただし夜に取り戻そうと30分以上やると睡眠が削れ、翌日パフォーマンスが落ちたため、上限時間を15分に固定しました。
イメージしやすいように、自己啓発の勉強が続かないパターンを表にまとめると次のようになります。
| パターン | よくある状態 | 起きやすい結果 |
|---|---|---|
| 一気に頑張る型 | 最初の数日だけ長時間勉強する | すぐに疲れて手が止まり自己否定 |
| 完璧主義型 | 理解できない部分があると止まる | 本を読み切れず「自分は向いていない」と思う |
| 情報収集だけ型 | 本や動画ばかり増える | 行動が変わらず効果を感じられない |
例えば「今日から毎日1時間自己啓発の勉強をする」と宣言しても、残業や予定が入った瞬間に計画は崩れます。
そして続けられなかった自分を責めてしまい、勉強そのものが嫌になってしまいます。
本当に必要なのは気合ではなく、少しのエネルギーでも回せる勉強の仕組みです。
次の章では、そのための3ステップのロードマップを紹介していきます。
自己啓発の勉強を続ける3ステップロードマップ
自己啓発の勉強を続けるためには、次に挙げる3ステップで設計すると、無理なく続けやすくなります。
１，目的を一言で決める
２，勉強の枠を決める
３，一冊・一講座から行動を一つ決める
多くの人は自己啓発の勉強を始めるときに、いきなり本や講座を選びます。
本を選ぶ段階では自己啓発の読書の進め方も確認し、読み切るより行動に移す前提で扱うと効果的です。
実はその前に「何のために」「どのくらいの枠で」勉強するのかを決めておくと、ブレにくい土台ができます。
・仕事の成果を上げたい
・人間関係を楽にしたい
・将来のために自己啓発の語学力を高めたい
まずはこのように目的を一言で決めます。
続ける土台として自己啓発の目標設定を先に決め、何ができたら合格かを一文で言える状態にしましょう。
次に平日の朝20分、寝る前の15分といった現実的に確保できる自己啓発の時間を枠として決めます。
最後に、一冊の本や一つのオンライン講座につきこれだけはやるという行動を一つ決めます。
私のクライアントで営業職の人は、自己啓発の勉強で動画を毎晩2本見るだけになり、行動が変わらない状態でした。
そこで通勤の片道10分だけ視聴し、見終わったら翌日の商談で使う質問を1つメモする形に変えてもらいました。
すると2週間でメモが14個たまり、商談で質問が増える変化につながりました。
ただし無料動画を増やしすぎると目的がブレるデメリットが出たため、視聴するチャンネルを2つに絞りました。
例えば毎日ノートに3行だけ気づきを書く、明日の会議で1つだけ新しい質問をするなどです。
気づきを残すなら、自己啓発ノートの書き方を決めておき、毎回同じ型で一行だけ書くと迷いが減ります。
3ステップの内容を簡単に表にすると次のようになります。
| ステップ | やること | 具体例 |
|---|---|---|
| 1. 目的を一言で決める | 何のために自己啓発の勉強をするか言語化する | 仕事の成果を上げたい／人間関係を楽にしたい など |
| 2. 勉強の枠を決める | いつ・どれくらい勉強するかを決める | 平日20分・休日30分など |
| 3. 行動を一つ決める | 一冊・一講座ごとにやることを一つ選ぶ | 毎日ノートに3行書く など |
例えば仕事で失敗を減らすという目的なら、平日の朝20分を自己啓発の勉強時間にして仕事術や思考法の本を読みます。
そして一冊ごとに、今日から会議で必ず一度は質問をするといった具体的な行動を一つ決めます。
このように目的・時間・行動を3ステップで設計していきましょう。
そうすれば自己啓発の勉強は「やらなきゃ」ではなく、決めた枠の中でコツコツ進める習慣に変わっていきます。
自己啓発オンラインやネット学習を使うときのポイント
自己啓発のオンライン講座やネット情報はとても便利ですが、使い方を間違えるとかえって迷いや不安が増えてしまいます。
自己啓発のオンライン学習を活用する際に大切なのは、数より選び方と視聴後のワンアクションです。
ネット上には自己啓発系の動画や記事が無数にあり、自己啓発のネット検索だけで一日が終わってしまうこともあります。
情報が多いときほど、自己啓発のオンライン学習は視聴リストを絞り、見終わったら一つだけ試すと定着します。
そこでまず意識したいのは、今の自分の目的に合う講座や動画だけを絞ることです。
例えば仕事の整理術を学びたいのに、無関係の自己啓発オンライン動画ばかり見ていると、課題から離れていきます。
また一本見終わるごとに、今日から一つだけ試すことをメモする習慣をつけておくと、インプットが行動に変わります。
自己啓発オンラインやネット学習は、量ではなく選ぶ基準と一つの行動にフォーカスして使いましょう。
語学や資格に応用する自己啓発の学習プラン
自己啓発の学習を語学や資格の勉強と結びつけると、成長が目に見える自己啓発として続けやすくなります。
ここで大事なのは、目的とレベルに合った自己啓発の学習プランを作ることです。
例えば自己啓発の語学学習として英語を学ぶなら、次のようなプランを立てます。
語学に寄せるなら、自己啓発の英語学習として短い記事を読み、学んだ内容を一文で要約すると力になります。
・自己啓発やビジネス系の簡単な記事を毎日一つ読む
・週に一回だけオンライン英会話で学びを話してみる
また、資格勉強の場合は自己啓発の勉強＝将来の選択肢を増やす時間と位置づけると、モチベーションが続きやすいです。
自己啓発の勉強だからと特別なことをする必要はありません。
大切なのは、既に興味のある語学や資格の勉強に考え方や目標設定を組み合わせるイメージです。
自分に合ったペースで半年、一年と期間毎の自己啓発学習プランを描いておくと、途中の停滞期も越えやすくなります。
計画表と時間外学習で自己啓発の勉強時間を作るコツ
自己啓発の勉強を続けるには時間ができたらやるのではなく、あらかじめ計画表に時間外学習の枠を入れることです。
まず1週間のスケジュールを書き出して、通勤時間や昼休み、家事の合間など自己啓発できる時間を探します。
・平日は通勤の往復30分は自己啓発学習の時間
・日曜の朝30分は計画表を見直す時間
このように、自己啓発の時間を先にロックします。
実際に私も計画表を作るときは、1週間の予定を紙に書き出していました。
そして通勤・昼休み・寝る前の3候補でどこが崩れにくいかを比較しました。
結果として昼休みの最初5分が一番残りやすく、1ヶ月で学習が合計５時間確保できる変化が出ました。
ただし昼休みに詰めすぎると食事が短くなり、午後の集中が落ちるデメリットがあったので、5分だけに固定していました。
ポイントは理想的な計画表ではなく、最悪これだけできれば合格と思えるラインで組むことです。
仕事終わりや時間外に長時間を確保しようとするほど、予定が崩れたときにやる気を失いやすくなります。
自己啓発の時間は、1日15分でも十分意味があります。
小さな時間外学習を計画表に組み込んで、やりたいときにやるから決めてあるからサクッとやる状態に変えましょう。
忙しくても自己啓発の勉強を習慣化する心構え
忙しい中で自己啓発の勉強を続けるには、たくさんやるよりもゼロの日を減らすという考え方が役立ちます。
長時間勉強しようとすると、できなかった日のショックが大きくなり、自分を責めやすくなります。
・今日は本を1ページだけ読めたら合格
・ノートに1行だけ書ければOK
このように決めておけば、どんなに忙しくても完全なゼロの日は減らせます。
毎日を狙わず自己啓発の習慣として週の合格回数を決めると、ゼロの日が減って続きやすいです。
また、週に一度だけノートやメモを見返す時間を設けるようにしましょう。
今週はこんなことを考えていたと振り返る時間を作ると、自分の変化に気づきやすくなります。
記録が続かない人は、自己啓発の手帳にチェック欄を作り、できた日だけ印を付ける形にすると負担が軽いです。
この小さな実感が、次の一週間も自己啓発の勉強を続けるエネルギーになります。
完璧を目指さず今日も少しだけ前に進めたと自分を評価することが、自己啓発の勉強を長期的に組み立てる土台になります。
編集後記
自己啓発の勉強の相談で、続けたいのに続かない、本とノートだけが増えていくという声を本当によく聞きます。
私も分厚い本や高額なオンライン講座に手を出しては、最後まで終わらず落ち込むことを繰り返していました。
流れが変わったのは、長時間の勉強ではなく短い勉強を長く続けることに考え方を切り替えたときです。
例えば朝の10分だけノートを開き、昨日の気づきを一行だけ書くところから始めました。
すると不思議と、他の自己啓発学習の時間も少しずつ増えていきました。
もし自己啓発の勉強が続かないなら、勉強量ではなく続けやすい自己啓発の時間とプランに変えてみてください。
小さな一歩を積み重ねる方が、長い目で見ればあなたを遠くまで連れて行ってくれます。
- 自己啓発の勉強は目的・時間・行動の3つをそろえると続きやすくなる
- オンラインや語学などの自己啓発学習は、プランと計画表で時間外に組み込むと効果的
- 完璧よりゼロの日を減らす意識で、短い自己啓発の勉強を長く続けていくことが大切
