自己啓発のオーディオブック活用法！通勤と家事を学びに変えるコツ
今回は自己啓発のオーディオブックを活用して、通勤と家事を学び時間に変えるコツについて解説します。
・仕事や家事で毎日が非常に忙しく本を読むまとまった時間や気力がない
・今の生活リズムを大きく崩すことなく日常のスキマ時間を利用して無理なく成長を続けたい
こうした悩みや思いをお持ちの人はたくさんいます。
自己啓発のオーディオブックをうまく活用する人は、毎日のスキマ時間を有益な学びに変える状態になります。
しかし忙しさを理由にして学ぶこと自体を諦めてしまい、成長の機会を逃して損をしている人も多いです。
そこで今回は自己啓発のオーディオブックを活用して、通勤や家事を学び時間に変えるコツを解説します。
この記事を最後まで読むと、失敗しないオーディオブックの選び方や習慣化の具体的な手順が分かります。
それでは早速、自己啓発のオーディオブックを活用して忙しい毎日を学びに変える方法について学んでいきましょう。
なぜ自己啓発のオーディオブックは忙しい社会人と相性が良いのか
本を開く体力や集中力がなくても「耳」だけでインプットできる
自己啓発のオーディオブックは時間や体力がない忙しい人ほど、高い効果を発揮しやすい学習ツールです。
なぜなら本を開くために新しい時間を作る必要がなく、耳さえ空いていればインプットできるからです。
仕事終わりに活字の自己啓発本を開くためには、かなりの集中力と体力が求められて負担になります。
ですが耳で聞くだけのオーディオブックなら、電車で立っているときでも無理なく学びを続けられます。
ウォータールー大学のコリン・マクラウド博士による、情報の記憶定着に関する生産効果の研究があります。
この研究では情報を黙読する場合と、音声を通じて聞いたり声に出したりする場合の記憶の比較が行われました。
その結果として、音声を伴う学習のほうが脳への刺激が強く記憶の定着が有意に高まるという成果が分かったのです。
このように自己啓発のオーディオブックは少ないエネルギーで学べるため、忙しい社会人の強力な味方になります。
紙の本や電子書籍と違い「ながら学習」で時間を有効活用できる
自己啓発のオーディオブックの最大の強みは、手や目が塞がっている状態でもながら学習ができる点です。
紙の本や電子書籍は、机に座ったりスマホを操作したりするための専用の時間と視覚の集中が必要になります。
しかしオーディオブックであれば、通勤の移動中や食器洗いの最中でも既存の作業に重ねてインプットできます。
自己啓発は短期間の量よりも継続することが重要なので、小さなエネルギーで続けられる形が大きなメリットです。
目を酷使しないため、普段パソコン作業が多くて目が疲れている人にとっても非常に相性の良い媒体と言えます。
移動中に目でも追える人は自己啓発の電子書籍を併用し、聞いた直後に要点を見返すとさらに効果的です。
毎日のスキマ時間を学びに変えることで、忙しい社会人でも挫折せずに自己成長の習慣を維持できます。
失敗しない！自己啓発のオーディオブックを選ぶ3つの基準
ナレーションの声のトーンやテンポが自分に合っているか確認する
自己啓発のオーディオブックを選ぶ際は、ナレーションの声のトーンやテンポが自分に合うか確認してください。
有名タイトルだからという理由だけで選ぶと、声が耳から入ってこず途中で飽きてしまうことがよくあるからです。
文字を読む読書とは異なり、オーディオブックは長時間にわたって他人の声を聞き続けるという学習スタイルです。
そのため事前にサンプル再生を利用して、話す速さや間の取り方に違和感がないかを必ずチェックしましょう。
少しでも聞きづらいと感じたら、無理をせずに別の自己啓発のオーディオブックに切り替える勇気も必要です。
耳で入りにくい本は自己啓発の動画で要点を先に見てから音声に移ると、途中離脱が減りやすくなります。
自分に合う声の作品を見つけることが、オーディオブックでの学習を最後まで聞き切るための第一歩になります。
通勤や家事のスキマ時間に収まる再生時間のコンテンツを選ぶ
オーディオブックでの学習を習慣化するためには、自分のスキマ時間に収まる再生時間のものを選ぶべきです。
一つが何時間も続くコンテンツを通勤時間で聞こうとすると、毎回中途半端なところで終わってしまいます。
これでは区切りが悪くて再生が面倒になり、最後まで聞けなかったという挫折体験を生みやすくなるのです。
私のクライアントに高い成長意欲を持つも、長時間の有名作を選んでいた30代の事務職がいました。
『話題の長編を聞き切れば成長できるはずだ』と考えて途中で飽きて聞かなくなる課題に陥っていました。
そこで選ぶ基準を伝え、こうアドバイスしました。
『サンプル再生で声と時間が合う作品を選んでください』
それから彼女は選び方を変え、10日で4時間から6時間の一冊を最後まで聞き切ることができました。
通勤が片道30分なら、1チャプターが10分から20分程度の構成になっている作品を選ぶと続けやすくなります。
自己啓発のオーディオブックを毎日のスキマ時間に習慣化する手順
通勤中や家事など「必ずオーディオブックを聞く場面」を固定する
スキマ時間にオーディオブックを習慣化するには、毎日必ず聞く場面と時間帯を固定しておくことが重要です。
気分が乗ったときだけ聞いていると、忙しさを理由にして三日坊主になってしまうのが人間の心理だからです。
あらかじめ電車に乗ったら聞くや皿洗いの時に聞くと決めて、生活のルーティンに組み込んでしまいましょう。
聞き忘れが多い人は自己啓発のアプリで再生通知を固定し、同じ時間に自動で開く癖を作ると効果的です。
最初は通勤の往路だけなど一つの場面に絞り、慣れてきたら家事や身支度の時間にも少しずつ広げていきます。
1日10分でも一ヶ月続けば5時間になり、紙の本を一冊読むのと同じくらいのインプット量になります。
聞く時間を固定することで、特別なやる気がなくても自動的に学びのスイッチが入る仕組みが完成します。
聞いた内容を「一行メモ」に残し現実の具体的な行動へ落とし込む
オーディオブックの聞き流しを防ぐためには聞いた内容を一行メモに残し、現実の行動へ落とし込むべきです。
どれだけ良い話を聞いてもただ流しているだけでは内容が頭に残らず、現実の生活は何も変わらないからです。
移動中や家事の後にスマホのメモ帳を開き、今日の一番の学びと明日試したい行動を一行だけ短く書き残します。
刺さった一文は自己啓発の名言としてメモし、翌朝の通勤で一度だけ読み返して行動に繋げていきましょう。
例えばやる気が出ないときは小さなタスクからとメモしたら、その日のうちに簡単な作業を一つ片付けます。
このような小さな工夫が、自己啓発のオーディオブックを単なるBGMから現実を変える行動のトリガーにします。
インプットとアウトプットのバランスを保つことで、耳からの学びが着実にあなた自身のスキルへと変わります。
無料のポッドキャストを併用して自己啓発の学びをさらに広げる
目的に合った番組を選び1話10分程度の短いエピソードから試す
オーディオブックに加えて、無料のポッドキャストを併用すると自己啓発の学びの幅をさらに広げられます。
ポッドキャストにはビジネスや心理学などの多様な番組があり、スキマ時間を有効に使うための最適な教材です。
まずは自分が今一番強化したいテーマを一つ決め、1話10分程度の短いエピソードから試してみるのがコツです。
短い番組であれば通勤の乗り換えの合間でも聞きやすく、最後まで聞けたという小さな成功体験を積み重ねられます。
朝の通勤中は仕事に直結するビジネス系の番組を選び、夜の家事中は軽めの雑談系を選ぶと気分転換になります。
無料のポッドキャストを上手に取り入れることで、インプットのバリエーションが豊かになり飽きずに学べます。
オーディオブックが続かない時は時間設定や目的を定期的に見直す
オーディオブックやポッドキャストが続かなくなった時は、時間設定や目的を定期的に見直して軌道修正します。
学習が止まってしまうのは自分の性格がダメだからではなく、コンテンツの設定が生活とズレているからです。
再生時間が長すぎて苦痛になっていないか、今の自分の悩みに本当に合っている内容かを冷静に確認してみましょう。
実用書が合わない人は自己啓発の小説で物語から学ぶ形に切り替え、行動例だけを真似してみると良いです。
再生時間が長すぎるなら倍速で聞くか短い章構成のものに変えるなど、自分にとって無理のない形に調整します。
疲れている日は過去の聞き慣れた番組をBGM感覚で流すだけでも良く、ゼロにしない工夫をすることが大切です。
自分を責めずに目的と設定を定期的に見直すことで、耳からの自己啓発学習は一生モノの習慣へと育っていきます。
編集後記
20年間の経験の中で、時間がないと悩む忙しい社会人の多くの人には共通点があることに気付きました。
それは『自己啓発の学びは机に向かって気合を入れて行うものだと思い込んでいる』ということです。
しかし成功は毎日のスキマ時間を活用し、耳からインプットする小さな習慣の積み重ねから生まれます。
私自身も過去は仕事の疲れで本を開けない時期がありました。
そこで音声学習を取り入れることで、継続することができました。
今日から通勤時間や家事の合間に、音声コンテンツを一つだけ再生する最初のステップを踏み出してみてください。
その変化が忙しい毎日の中でも、着実に自己成長を続けていくという望みを叶えてくれます。
- 自己啓発のオーディオブックでスキマ時間を学びに変えよう
- ナレーションの声と時間を基準にして挫折しない作品を選ぼう
- 通勤や家事の中で聞く時間を固定して一行メモに残していこう
